【筆記：助眠食物】 @ Cutely's 雜物箱

Nov 02 Fri 2007 14:14
【筆記：助眠食物】

■色胺酸

    牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧（小米、大豆、堅果類）、蛋、肉類、海藻、香蕉

■維生素B群

    維生素B12：動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻
    維生素B6：酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、綠葉蔬菜

■菸鹼酸

    啤酒酵母、花生及肝臟類

■鈣和鎂併用

    鈣：牛奶、帶骨小魚、綠葉蔬菜、豆類
    鎂：香蕉、堅果類